Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından servet sahibi olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak vecalarında alıştırma sonrası yönlü dinlenmenin strüktürlması ve ilişkin kas bölgelerinin masaj kadar denetlememlarının gerçekleştirilmesi fayda sağlayabilecek icraat arasındadırlar.